Здоровое питание - наш путь к красоте, здоровью и долголетию

Здоровое питание является одной из важнейших составляющих красивого и здорового тела. Правильным питанием можно не только приобрести прекрасную форму, но и почувствовать себя энергичным, легким и работоспособным. Многие заблуждаются, полагая, что здоровое питание требует каких-то ограничений и соблюдение сложных правил. Придерживаться здорового питания очень просто, если иметь соответствующее желание и употреблять в свой рацион органические продукты питания.

Переход на здоровую пищу лучше делать постепенным. Зная основные правила здорового питания, любой человек может составить для себя сбалансированный рацион из тех продуктов питания, которые произрастают в его регионе и с учетом его финансовых возможностей. Правильное и здоровое питание вообще не требует покупки дорогих продуктов. Намного важнее правильность приготовления этих продуктов.

В своем рационе необходимо использовать как можно больше разнообразной пищи. Добавляйте в свое ежедневное меню фрукты, овощи, ягоды, грибы, рыбу, птицу, мясо, бобовые культуры и зерновые, молочные продукты, масло, яйца, зелень, орехи и жиры.

Питайтесь регулярно, но небольшими порциями и не реже 4-х раз в день. Между приемами пищи не рекомендованы слишком большие перерывы. Так, в вашем ежедневном меню должен быть завтрак, обед, полдник и ужин.

Старайтесь ежедневно принимать пищу в одно и то же время, что благотворно сказывается на работе ЖКТ. А вот перекусы между основными приемами пищи лучше исключить. Поработайте над тем, чтобы свести к минимуму потребление соли. Перестаньте кушать обычную соль, заменив ее йодированной. Пускай все ваши блюда будут немного недосоленными, чем пересоленными. Морская соль считается более полезной, чем поваренная и она содержит в своем составе многие полезные минералы.

Читайте также: Как научиться быстро и вкусно готовить

Обратно к статьям